Chapotea en el agua

¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DE LA NATACIÓN? La natación es un deporte que tiene en cuenta otros requerimientos especiales de las personas como ninguna otra disciplina lo hace. Tal es el caso de asmáticos, epilépticos, mujeres embarazadas y todos aquellos que sufran cualquier clase de mengua física o mental, que se ven favorecidos con esta habilidad. Uno de los objetivos de la natación es el planteamiento utilitario. Éste es el que abarcará las necesidades básicas del ser humano, como por ejemplo el preservar la vida. Pero, también se tiene que tomar en cuenta los objetivos que se buscan con la experiencia de la natación. Estos objetivos pueden cambiar desde diferentes ideas de planteamientos https://www.youtube.com/watch?v=zldW1Ky5Rtg

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN SINCRONIZADA En la actualidad, la natación sincronizada es formada por mujeres,  sin embargo en algunos campeonatos permiten la entrada de hombres. Este tipo de deporte, hace prevalecer la resistencia aeróbica y física que en conjunto hacen realizar la rutina. Además es un ejercicio que al ritmo de la música, ejecutan las figuras acrobáticas, tanto  bajo el agua como fuera. Como se sabe, hacer cualquier clase de ejercicio en el agua siempre es beneficioso, pues tonifica cada milímetro de los músculos, produciendo a la larga un mejor trabajo físico. https://www.youtube.com/watch?v=XZ-_9pDLFM4

NATACIÓN SINCRONIZADA En la actualidad, la natación sincronizada es formada por mujeres,  sin embargo en algunos campeonatos permiten la entrada de hombres. Este tipo de deporte, hace prevalecer la resistencia aeróbica y física que en conjunto hacen realizar la rutina. Además es un ejercicio que al ritmo de la música, ejecutan las figuras acrobáticas, tanto  bajo el agua como fuera. Como se sabe, hacer cualquier clase de ejercicio en el agua siempre es beneficioso, pues tonifica cada milímetro de los músculos, produciendo a la larga un mejor trabajo físico.

ALIMENTACIÓN DE LOS NADADORES La alimentación de un nadado r es una de las partes fundamentales para triunfar en este deporte, estar en forma nos evitará  fatigarnos  y nos ayudará a  recuperarnos  más rápidamente de las sesiones de entrenamiento y competiciones. En primer lugar la base de la nutrición para un nadador es hacer  5 comidas al día , debe de ser  equilibrada , variando los alimentos, repartiéndolos en  raciones  e intentando hacer cada comida a la  misma hora  todos los días. Como fuente de energía principal vamos a utilizar los  hidratos de carbono y  proteína. No  se podrán consumir  grandes dosis de vitaminas ni de minerales  ya que un exceso de alguno de estos nutrientes puede ser perjudicial para nuestro organismo

Cómo mejorar la Resistencia en Natación    La  resistencia  es un factor muy importante para cualquier deporte, pero en la natación se convierte en primordial, de cara a estar preparado para la temporada de competiciones ya que es un deporte en el que interviene todo el cuerpo y hay que trabajar bastante para ganar esa resistencia. Todo nadador, desarrolla su año en  tres etapas . Estas etapas, a grandes rasgos, serían: Fase de resistencia : Es la fase de inicio de temporada. Esta suele empezar justo después de un descanso tras las competiciones principales.   Fase anaeróbica: Suele llegar a mitad de temporada. Con esta fase, llegan los entrenamientos realmente duros. Se realizan entrenamientos muy duros en los que se lleva al cuerpo hasta el límite alcanzando el ritmo cardíaco máximo en una gran variedad de ocasiones. Fase de disminución : Esta es ya la fase final. Se puede alargar unas tres o cuatro semanas y se basa en una reducción de la carga del trabajo.

5 REGLAS BÁSICAS DE LA NATACIÓN Los movimientos de las manos y brazos deben ejecutarse comenzando lentamente y aumentando progresivamente la velocidad . Acorde a esta norma, el proceso de aprendizaje debe seguir el mismo patrón. Si un nadador no nada eficientemente a baja velocidad no lo podrá hacer cuando nade a mayor velocidad. Deberá tratarse de un proceso progresivo. El nadador debe aprender a desarrollar la virtud de sentir el agua en lugar de entrenar todo el tiempo nadando rápido . Para ello, el entrenador puede pedir a sus alumnos que aprendan en una piscina  colocando las manos y brazos bien abiertos y alejados de la línea del cuerpo  -técnica de nado araña- , a continuación con los brazos empujando – técnica pulling-  debajo del cuerpo y finalmente con los brazos debajo del cuerpo con un empuje angosto  -técnica de narrow pulling- . Esta es una de las reglas de la natación más útiles ya que l a mayoría de los niños  realizan movimientos técnicamente incorrectos al p