ALIMENTACIÓN DE LOS NADADORES

La alimentación de un nadador es una de las partes fundamentales para triunfar en este deporte, estar en forma nos evitará fatigarnos y nos ayudará a recuperarnos más rápidamente de las sesiones de entrenamiento y competiciones.
En primer lugar la base de la nutrición para un nadador es hacer 5 comidas al día, debe de ser equilibrada, variando los alimentos, repartiéndolos en raciones e intentando hacer cada comida a la misma hora todos los días.
Como fuente de energía principal vamos a utilizar los hidratos de carbono y proteína.
No se podrán consumir grandes dosis de vitaminas ni de minerales ya que un exceso de alguno de estos nutrientes puede ser perjudicial para nuestro organismo

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